4050눈건강1 "4050세대 눈 건강 관리법! 노안 예방에 좋은 영양소는?" 👀 4050세대 눈 건강 관리법! 노안 예방에 좋은 영양소는?1. 노안의 이해와 원인노안은 나이가 들면서 눈의 수정체가 탄력을 잃고, 조절 근육이 약화되어 가까운 물체를 보기 어려워지는 현상입니다. 보통 40대 중반부터 증상이 나타나며, 스마트폰이나 책을 멀리해야 글씨가 선명하게 보이는 경험을 하게 됩니다.2. 노안 예방을 위한 생활 습관적절한 조명 사용: 독서나 작업 시 충분한 조명을 확보하여 눈의 피로를 줄입니다.20-20-20 규칙 실천: 20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보며 눈의 긴장을 완화합니다.블루라이트 차단: 전자기기 사용 시 블루라이트 차단 필름이나 안경을 활용하여 망막 손상을 예방합니다.충분한 수면과 수분 섭취: 눈의 회복과 안구 건조 예방을 위해 하루 7~8시.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
